保持良好的生活方式

　　研究报告的主要作者马克·哈默博士——伦敦大学流行病学和公共卫生学院副教授，说：“我们的研究首次揭示了影响炎症和心脏疾病关系的长期效应主要是积极的生活方式。”他补充说：“如何行使保护心脏，以往的研究只进行了很短的时间。”根据英国心脏基金会的统计数据显示，在英国有近270万人患有冠心病。因心脏和（血液）循环系统疾病死亡的占英国总死亡数的1/3——大约每年死亡人数为191000，直接的经济损失300亿英镑。

　　一项针对公务员心脏健康的研究，受试者超过4000人，开始研究时，他们的平均年龄是49岁，研究内容是比较他们的运动习惯和炎症水平，并把这两项指标作为衡量心脏健康程度的重要指标。

郊游

　　炎性标志物是很重要的，因为我们已经证明它是解释体育活动和降低心脏疾病风险联系的关键。捍卫健康：积极健康的生活方式如散步或者其他形式的适当的锻炼对体内炎症和心脏疾病的影响是最直接的。

　　能够从这些科学研究中受益的，是那些可以坚持锻炼的人们。政府指南建议成年人进行一周5次、每次30分钟的有氧运动，或者时间更久些，这样会给健康带来最大的益处。运动程度应以提高心率到每分钟120次或更多为标准，其中包括一次快步走和一次游泳。但散步或园艺活动也被认为是有益于心脏健康的活动。