去公园湖泊学桨板，到飞盘营地打场友谊赛，在草地上玩亲子花样跳绳……随着上海 " 公园城市 " 与 " 全球著名体育城市 " 建设持续推进、相互赋能，体育运动正进一步融入市民生活日常。第十五个全民健身日来临之际，本报记者兵分多路前往大学、公园等地，尝试参与桨板、飞盘、攀岩、轮滑、花样跳绳等休闲体育项目，切身感受 " 大都市里轻运动 " 的青春活力。

　　所谓 " 轻运动 "，一方面要 " 不挑地 "，对场地的要求较为宽松；另一方面要 " 不挑人 "，初学者也能很快上手。近年来，" 公园城市 " 的开放共享理念正引导越来越多开放空间与自然资源相融合，让申城运动场所愈发丰富多元。而 " 出门可达 " 的便利性，则让随时随处开展 " 轻运动 " 成为可能。通过 " 体育 + 公园 " 的结合，" 轻运动 " 在满足人民群众日益增长的体育需求的同时，也不断提升市民参与体育运动的获得感、幸福感。

　　课程 " 跟着时尚走 "，专业力量接驳社会需求

　　" 将重心放低，找到自己的平衡点，放轻松慢慢滑…… " 在上海体育大学休闲体育专业教练辅导下，记者在一张防滑垫上开启了轮滑初体验，而后逐步学会了用轮滑鞋 " 走步 "。

　　" 攀岩不是靠腿部发力，而是靠手的力量拽着人向上。" 根据教练的指示，" 踯躅不前 " 的记者最终成功 " 登顶 "。

　　" 虎口夹紧，双脚踏开，身体后引，大臂带小臂，转出飞盘！" 在教练示范下，第一次玩飞盘的记者经过多次练习，与该校学生同台竞技。

　　上海体育大学休闲体育专业负责人刘东宁表示，休闲体育主要面向大众，近年来该专业 " 跟着时尚走 "，推出了轮滑、攀岩、飞盘等新兴运动课程，通过输出专业运动知识技巧，为传统项目注入时尚元素，让 " 轻运动 " 成为全年龄段友好的新潮流，提高人群整体体育发展水平。

　　以传统项目花样跳绳为例。这项难度系数较低的运动，在全人群中有着很高的普及度，现在他们正向中小学、亲子家庭等推广花样跳绳作为休闲娱乐新选择。由此促进全民健身，培养青少年的团队协作意识和能力，加深家人、朋友间的亲密关系。

　　" 金角银边 " 打造体育公园，提升全民健身公共服务能级

　　" 在桨板上不要看水面，看前进的方向就不会害怕…… "" 不要触碰荷叶荷花，保持平衡！" 在指向轻艇会高级青少年水上运动教练徐立政的指导下，记者开始了桨板初体验。从跪姿、坐姿划行先适应，一小时之后，已初步掌握了划行技巧。

　　体验桨板所在的古美公园，在规划建造时就考虑利用园内 3 万多平方米的大片水域，通过引入运动品牌延伸 " 体育 + 公园 " 项目，让人们在这里伴着浓浓绿意在蝴蝶形湖泊中泛舟，在鸟语花香中感受时尚运动的便利与活力。

　　一项运动的推广，与人们触达它的方便程度有关。如今，古美公园日常训练都安排具有资质的专业教练全程陪护，这里还举办过荧光夜划、亲子皮划艇体验等。闵行区古美路街道相关负责人表示，将进一步拓展群众参与多元化体育项目，让市民游客感受 " 生态福利 " 叠加 " 文体红利 " 的魅力。

　　根据规划，到 2025 年，上海将基本建成 " 全球著名体育城市 "。结合 " 公园城市 " 建设，届时全市将至少建设 20 座、各区至少建设 1 座占地 4 万平方米以上的体育公园。这将大大提升 "15 分钟社区生活圈 " 全民健身公共服务能级，让人们能就近就便开展自己喜欢的 " 轻运动 "。

　　徐汇滨江新建的 " 乐动力 · 西岸风之谷体育公园 " 开园后，足球场、室内网球场、板网球等预约火热，成为周边白领和居民锻炼、社交的新去处；洛克公园铜川路体育公园首个飞盘营地成为潮人云集的新打卡地；前滩体育公园江畔，滑板、轮滑爱好者成为一道别致的风景线。

　　不过，多从 " 金角银边 " 蝶变而来的 " 体育 + 公园 " 资源，以及 " 轻运动 " 时尚的兴起，也暴露出一些新需求。特别是运动地点周边配套还需提升，例如，加大附近饮用水、能量食品的供给，改善水上运动换洗空间设施、提高水质，加强场所安全管理等。