不论就业市场形势的好坏，对于每个求职者来说，找工作的整个过程都是一件充满压力，令人轻松不起来的事情。如何把找工作的痛苦指数降到最低点，是每个求职者希望做到的。掌握了以下八条法则，就能把找工作的痛苦指数降到最低点。
法则一：若非万不得已，绝对不要先离职
除非公司因经营不善而倒闭、同事关系紧张、工作环境恶劣、被老板解雇等因素，是不能轻言先离职的。
即使你真的下定决心要辞职，你也要在辞职前先盘问一下自己：如果离职了，少则一个月、多则说不定半年没有进账的日子，对于我的生活会造成影响吗？换句话说，你有没有经济压力？在失业、待业的状态下，家庭的日常支出能不能正常维持。你有来自家人、外界关怀垂询的应对心理准备吗？
一开始也许你信心十足，自认为能将心境调适得很好，但是真正面临到履历表寄出三天没消息、一星期没下文，寄八十封也没得到几个面谈通知时，就很难耐得住了，慌不择路，饥不择食的结果，自然也不用再奢谈选择更合适的工作了。
法则二：设定可达成的求职目标
求职目标切忌天马行空或充满理想色彩，它必须是在现实环境中可以实现的。
举例来说，常见刚学成归国的MBA，之前又没有任何工作经验，但每每在履历表的求职目标(Career Objective)上写着：“在跨国企业担任行销企划经理。”这可能是求职生涯的中期目标，对于尚待磨练的新人来说，要立刻坐上经理的位子是有困难的，一般的企业不会做这样的安排。又例如：之前服务于小公司(员工人数不到十人)的求职者，一心一意想进入大型国企或外企工作，说真的，如果没有傲人的学历，或特殊的关系，要从无以数计的竞争者中冒出头来，可能性很低。
若想转行、更换工作领域，就更需要有重新开始的心理准备，因为你的经验要被七折八扣，薪水也很可能会缩水，这时还要坚持原来的职级及待遇，都是没有意义的，中国人常说“知己知彼、百战百胜”，很多人求职时将自己弄得灰头土脸、事倍功半，就是始终搞不清楚状况所致。
法则三：因时制宜，灵活把握
有些求职者坚持非自己设定的目标不“嫁”。当然，这一类型的求职者通常条件还不错，所以姿态摆得很高，也不愿放下身段，待遇不如前、职称不如前、甚至公司规模不如前，一概不予考虑。有时难免会陷入窘境。最好还是参考整个大环境的情势，最好能够因时制宜，让自己多保有一些弹性。
法则四：自信心十足
保持良好心态，即使未速配成功，也毋须耿耿于怀的自怨自艾。这道理人人懂得，要做到却不容易。如果你平日就自信心十足，自然不会轻易被击败。
法则五：不要将所有的鸡蛋放在一个篮子里
如果还有其它机会同时在进行，你就不会把单一公司的挫败放在心上，而会很快地转移注意力去促成别的机会的可能性。
法则六：保持乐观开朗的心情
信不信由你，多快能找到工作、能不能找到理想工作，其实是受你的态度所左右。如果你自己都觉得前途黯淡无光、希望渺茫，你去面谈时，看起来就是一副缺乏自信、畏首畏尾的模样，保证面谈很快就会结束。你不妨试着假想自己是面谈主管，你会想录用挂着一张苦瓜脸的人吗？找工作时心情会烦闷、焦躁是正常的，但这毕竟不是世界末日，不要把自己想成全天下最倒霉的人。
法则七：适时奖励自己
你随时可以为自己的压力提供宣泄的方式，谁规定一定要确定被录取才能去吃大餐庆祝呢？当资料搜集告一段落、履历表制作完成、刚结束完一次只许成功不许失败的面谈，每一项都是一个阶段性任务的完成，尽可以大嘬一顿美食、与朋友相偕打一场网球、喝一杯香醇的好咖啡、听场音乐会、或者来个芳香疗法的按摩浴，都可以让自己转换心情，储存足够的动能，继续“求职”这场持久战！
法则八：尽可能维持生活的常规
对于求职的压力，我们应该正视它的存在，但也不要刻意把自己压得透不过气来。不妨将求职视为一项特殊项目着手拟定项目时间表，并且严密地监督，掌控进度，认真地做好每一项求职准备。最重要的是让生活照着原来的步调走：维持原有的各种良好习惯。如，维持饭后散步半小时的习惯，维持在固定时间收发电子邮件的习惯……
访广州新电视
建筑师张永和
